Vinnaren!

Vinnaren av en startplats till Lidingöloppet 30 km är:

SANDRA ERIKSSON

Du kommer springa med Adidastribe under dina 30 km terräng! Ett mail med info är påväg till dig och vi i TPW önskar dig ett stort Lycka till!

Må gott,
Emma

Inspiration – Tough Viking

Vi i Team Power Women hade tyvärr inte möjlighet att ställa upp i Tough Viking i Stockholm detta året och jag sitter just nu och kollar igenom massa bilder från racet. Sjukt inspirerande och än mer taggad inför våren 2014 då vi kör i Göteborg 🙂

Klicka på bilden för att komma till Runner’s World bildspel

Är du också sugen på att testa?

/Emma

Morgonpromenad

God förmiddag vänner!

Jag har aldrig vart ett fan av tidiga morgonpromenader (himla mycket enklare att ligga kvar i sängen!) men nu i en ny stad är det fantastiskt härligt att ge sig ut en timme och se området. I dag promenerade jag ner till stranden, 10 minuter tog det! Samma strand som vi i Team Power Women fick sådan enorm mjölksyra att springa på när vi körde Toughest här i Malmö 🙂

Har fått frågor angående anmälan till Urban Training i Göteborg den 14 september, jag återkommer senare i kväll angående det! Kul att så många är peppade på att komma!

Nya träningspjucks! Från Asics, rea på XXL i Bäckebol (Göteborg), Skynda fynda!

Även om det inte är sommarväder ute så kanske denna jackan var liiiiiite väl varm, men den är ju så snygg! 🙂 Från Kari Traa 🙂

Kari Traa Urban Training

 

Toughest Power Women

I helgen åkte Team Power Women ner till Malmö för att köra Toughest. Första hinderbanan i år som vi deltar i! Tränat hela våren tillsamman och igår fick vi äntligen ställa upp på startlinjen! 8 kilometer och 20 olika hinder sprang vi tillsammans och här gör jag en återblick av banan och hur det kändes:

Vi hade hamnat i startgrupp 1, ”nu är det eliten som skall sticka iväg” ropade speakern ut och det var svårt att hålla nerverna i styr! Kanske liiiite starkt att kalla oss ”elit” men ett kill-lag vi vart i kontakt med under våren, Team Smarts, ville gärna utmana oss under bästa förutsättningar så startgrupp 1 blev det. Innan tutan tjöt för start placerade vi oss nästan sist för att inte vara i vägen för bland annat den Nordiska Mästaren i Crossfit och vinnaren av tv-programmet Gladiatorerna. Starten gick och vi la oss i ett lagom tempo, målet var att vi skulle hålla ihop och aldrig sluta springa!

Banan bestod av hinder som t.ex. stockar att hoppa över, ramper, höbalar, vattenhinder, plank och bildäck. Vi hade förväntat oss större hinder där vi skulle vara tvungna att samarbeta som team men hindren var inte det svåraste. Det var löpningen. Långa sträckor att springa varav en lång bit på sandstranden. DET sög i benen! Ett hinder som var rejält tufft var Monkeybaren. Vi var tre stycken som bestämt oss för att köra den och två som sparade på axlarna (från tidigare skada) och dessa tog straffrundan. Straffrundan bestod av en extra löptur med tre stockar att ta sig över. Vi som tog Monkeybaren tog den verkligen! Vi var alla smått överraskade faktiskt men man klarar så jäkla mycket på vilja och pepp från teamkompisarna!

Vi skulle ner i havet under banan och även tångbad; en container med kallt vatten och tång, det gjorde benen extra stumma men bara att pinna på. Vi snackade på bra under loppet och när vi insåg att vi var vid sista hindret blev vi nästan lite förvånade, hade hållit ett lagom jämt tempo under hela loppet så hade önskat att det fanns skyltar under banan där man kunde se hur långt man hade kvar. Svårt att veta hur mycket man vågar dra på när man inte vet hur långt det är till mål. Sista Power Woman passerade mållinjen och stannade klockan på 55 minuter! KLART GODKÄNT!

Fan va grymma vi är och det känns SÅ bra inför kommande hinderbanor att veta att vi är på rätt spår! Haft en fantastisk helg som vi sent kommer glömma! Mest träningsvärk har jag i magen: på grund av allt skratt under denna helg! Älskar er tjejer!

ETT STORT TACK FÖR ALL FANTASTISK SUPPORT! När benen kändes extra tunga påminde man sig själv om alla härliga heja heja som kommit från er på telefon och facebook! Ni är grymma!! Och ni som tog er ner till Malmö för att heja på oss: Massa kramar till er! Vad gott det gjorde att höra ”kom igen tjejer”, ”kämpa på!”, ”detta klarar ni” när man var ute på banan!

Ett mega tack till våra Power-Partners också: Kari Traa som kittade oss med kläder som fick barnen att skrika -heja rosa! 🙂 Gainomax som stått för återhämtning under hela våren och ett SPECIELLT TACK till alla er som hållit teamträningar för oss, varje lördag har vi fått möta fantastiska personer som tagit sig tid att sätta ihop utmanande pass för att vi skulle vara väl förberedda inför hinderbanan, NI ÄR GULD!

Toughest var en grym upplevelse och vi har alla fått mersmak! Längtar till nästa gång och är oerhört inspirerad, vill TRÄNA MERA, BLI STARKARE, SMIDIGARE, SNABBARE, RÖRLIGARE, TUFFARE 🙂

I morgon, tisdag, kör vi i Team Power Women Urban Training och det är 130 tjejer bokade!! WOW! Vi ses i morgon!

För er som är nyfikna om hur banan såg ut ”live” igår så kolla in denna film gjord av en grymt duktig kille som tog sig runt på ca 36 minuter, starkt jobbat! Om ni tittar extra noga precis i slutet så ser ni en skymt av Team Power Women som just hade tagit sig i mål! Kolla efter rosa tröjor 😉

Må gott vänner,
Emma

Run like a star!

Missade du en startplats till Göteborgsvarvet? Då har vi en supertävling för dig!

 

Du kan vinna en startplats för dig och en tjejkompis, hotellnatt på Avalon, snygga löparkläder från Kari Traa och Personlig coaching från oss i teamet,vi hejar på dig!

Tryck på bilden så kommer du till tävlingen 🙂

Kramar från oss!

Teamträning med Z

Världens bästa träningsväder för oss i dag 🙂

Vi drog ut till Lejonberget i Alingsås för Teamträning med Z igen. Körde hinderbanan tre gånger innan överraskning efter sista hindret. Överraskning ”iskall bäck”. I och vada upp längs vägen typ 200 meter (kan vart kortare men iskallt porlande vatten gör att det känns jäkligt långt). Sen in i skogen efter Z som med stora steg låg långt framme och vi gjorde vårt bästa för att hänga på. Herregud! Familjen som satt och fikade i dungen reste sig upp förvånat när vi kom.

– vad fan håller de på med, hörde man i bakgrunden då man med vatten upp till midjan gör allt för att hela tiden vara i rörelse. Haha!

Ett par gånger upp och ner i bäcken gjorde att man vaknade till och adrenalinet satte in för att pusha oss en sista gång runt hinderbanan. Vi fick fantastiska tips vad gäller ”tänket”, kläder, skor, styrkor och svagheter av Z! Välbehövligt. Den mannen är en av de bästa vi haft att göra med under denna resa måste jag säga.

Riktigt kul också att tre grabbar hängde med oss upp och körde! Tack Johan, Marco och Jens!

Dagens fighter måste vart Pernilla där både höger och vänster axel hoppar ur, efter en snabb återhämtning ändå kör klart banan!

Z, vi hörs snart igen! 🙂

 

Att ha rätt teknik i repen gör att man sparar mycket energi. Måste öva! 🙂

Ha nu en trevlig helg vänner,
Emma

Ny Power-Partner!

Hello Monday!

Vi på TPW är stolta att presentera våran senaste samarbetspartner KARI TRAA. Kari Traa, erbjuder funktionella, snygga klädda för tjejer med en aktiv och sportig livsstil. Kvinnan bakom märket är den olympiska freestyle mästaren Kari Traa med 3 (!!) OS-medaljer och är, enligt oss, en 100 % Power Woman!

Tillsammans med Kari Traa, Gainomax och HKN (Handels Kvinnliga Nätverk) kommer Team Power Women presentera Urban Training i Göteborg!

Så tjejer, boka in den 7 Maj i kalender nu på direkten!

Ta med dig tjejkompisarna på ett kul utomhuspass och svettas tillsammans med oss!

Ha en bra dag vänner,
Kramar från oss!

TÄVLA OCH VINN!

VAR MED OCH TÄVLA

OM EN DAGSBILJETT TILL YOGA GAMES

 GÖTEBORG DEN 24-26 MAJ

VÄRDE 1600 KR!

Yoga Games är Skandinaviens största Yogaevent. Under en helg i maj samlas vana som ovana yogis i Göteborg för att stiga på mattan tillsammans (luuugn, alla har varsin matta, trångt annars 🙂 ) och yogar för några av världens största yogalärare/presentatörer.

Yoga Games passar dig som vill pröva något nytt eller fördjupa dig i det du är van vid.
Så vad sägs om att vinna en heldagsbiljett!?!  Du går antingen lördag eller söndag och har möjlighet att välja mellan inte mindre än 24 klasser och föreläsningar! Hur bra? 🙂

För att vara med och tävla svarar du på frågan:
Till vilket land går Yoga Games Travels i höst?
Svaret hittar du på Yoga Games hemsida, sen kommer du tillbaka hit och skriver ner det i kommentarsfältet. Superenkelt så ta nu chansen! 

Tävlingen avslutas lördagen den 13 april klockan 12.00 och presenteras efter teamträningen.

Namasté,
Emma

 

1 MÅNAD KVAR!

Har årets satsning gett resultat? Vi började i januari och har varje lördag träffats för att träna tillsammans. Vi har kört Crossfit, Vattenfys, Military Fitness, Hinderbanor och massa annat… Toughest är det första eventet vi deltar i och det kommer bli fantastiskt att se hur vå står oss. Alltså, 1 månad kvar! Dags att lägga i högsta växeln!
Teamträningar innan Malmö:

6 April Försvarsmaktens hinderbana. Jonas Gabrielsson. ”Börjar morgonen med lite uppvärmning/genomgång av den ”klassiska hinderbanan” Sedan kör vi den gruppvis på tid. När ni känner att ni kan det så kör vi Jägarbanan. Kommr behövas genomgång på den också innan vi kan köra den ordentligt, det är riktigt grisiga och kalla hinder så tempot kanske kommer i andra hand just på ”jägarbanan”. Med största sannolikhet kommer ni få bada i lera, vada i till bröstkorgen i havet och repella ner för stup upp och ner!”

13 April Jens Nylander. ”Gymnastik uppvärmning sedan lite teknik en kvart eller så med avslutande brottning mot varandra under högt tempo och korta byten.”

20 April Mannen vi inte kan få nog av, Z kör igen! Hinderbana i Alingsås och vi kommer vid detta passet bjuda med oss lite vänner för att kunna tävla på banan! Grymt!

27 April Crossfit Göta, bästa grabbarna får chansen att utmana oss igen!

 

Are we tough enough?

Emma